▷いつもスッキリ眠れない・寝たことがない。
▷寝ても疲れが取れない。
▷目の下にクマがあってなかなか取れない。
▷肌のくすみが気になる。
▷年々、肌が老化しているのが目に見える。
▷年齢より老けて見えるように感じる。
▷髪の毛が前より薄くなった。
▷にきび、吹き出物がなかなか取れない。
▷もうこれ以上、高い美容液は買いたくない！
▷どんな基礎化粧品を使ってよいかいつも迷う・・・。
周りを見るといますよね。
今までチネイザン（内臓マッサージ）で9000人以上の
お腹や体を見させていただいた経験から言うと・・・
「35歳からは本格的な体の曲がり角」になります。
そして、肌の衰えは確実に28歳からスタートしています。
だからこそ、30代を超えた年齢になると、
突然、色んなものが肌に出ます。
むくみ、しみ、しわ、ほうれい線、
そして、髪の毛にも・・・
そして、前はあれほどたくさん眠れたのに、
今は疲れてベッドに入ってもなかなか眠れない。
朝は疲れた体でベッドから起きる。
実は、この裏には、お肌と睡眠、そしてお腹（内臓）の
切っても切り離せない関係が存在しています。
美肌＝快眠（睡眠）は切っても切り離せない関係にあるのと
同様に、
ブス肌＝睡眠不足も切っても切り離せない関係です。
なぜなら、最高の美容液は
体内から生まれているからです。
そして、その美容液は夜寝ている間に、
内臓から作られています。
恋しているときに、女性が綺麗に見えるのは、
実は、気のせいではなく、医学的にも証明されています。
恋しているときは、
エストロゲンの分泌が盛んになります。
人間が、動物たる本能を残しているが所以のことですよね。
女性は、普段よりも、肌がきれいになり、
胸がふくよかになり、くびれが生まれ、
声まで可愛くなって、
そんな女性らしさを磨いてくれるのがこの、
エストロゲンという女性ホルモンです。
では、恋しているときではないと分泌されないのか？
いえ、そうではなくて、
「美肌ホルモン＝エストロゲン」は、
排卵期にも多く分泌されます。
逆に、分泌が過少になってしまうのは、
①睡眠不足
②ストレス
③食生活の乱れ
この3つの要素によるものが大きいです。
そこで、今回のセルフチネイザンでは、
快眠を導く、
「心（しん）の反射区」を和らげ
「頭蓋骨」の疲れをほぐし、
成長ホルモンが多く分泌される
22時～2時までに眠りにつける習慣を身に着けるとともに、
美肌を作る「卵巣マッサージ」を、
女性ホルモンの分泌を促し
快眠に導いてくれるアロマの香の力を使いながら、
学んでいく、そんな美肌と快眠のセルフチネイザンの講座を、
開催したいと思います。
～セルフチネイザン特別バージョン～
日時：2019年9月7日(土) 12：30～15：30
場所：BMS R Lab 1 zen place pilates（旧ピラティス スタイル）五反田併設スタジオ
講師：Yuki
～チネイザンで身体も心も綺麗になるセルフケアを学ぶシリーズ～
【講座の目的】
自律神経の乱れで失われがちな質の良い睡眠を引き出すために、
就寝前のオススメする行動や食についてお話と
内臓ほぐしのマッサージ「チネイザン」をご自身で行い
お腹に溜まったストレスや負の感情も
一緒に身体の外に流しだし、
快便に導くケアを取り入れて、
内側からキレイになる内臓ケアメソッドを
学んで頂きます。
【対象】
・初めての方でももちろん大歓迎です。
・睡眠が浅い。朝起きてもすっきりしない。
・日常に起こるストレスの流し方をお探しの方
・ニキビなど肌トラブルを内側から治したい方
・チネイザン またはセルフケアに興味のある方
【受講費】9000円（テキストとオリジナルアロマオイル付き）
お申込み先はこちらです。
ぐっすり眠れて、
朝露がおりたようなプルプル美肌に生まれ変わる体験を！
先日、不眠気味の叔母と共に旅に行った時のこと、
本当に夜中まで眠れていなくて、
結局一晩眠れずにとっても可哀そうでした・・・泣
ここまでひどい不眠症とは知らずに、
朝に起きてきた叔母に、
ある呼吸法 を教えてあげました。
ヨガでは、
「シャバアサナ」という最高のリラックス呼吸法を、
ヨガの最後に行います。
日本語に訳すと、
「屍（しかばね）のポーズ」です。
シャバアサナを5分行うと、1時間の睡眠に値すると言われているくらい、
リラックス効果やストレスの緩和に効果があります。
叔母は、老人性の不眠症だから仕方ないのよ。
と、諦めていましたが、
私の言葉を信じて、この方法を行ってみました。
②ポイントは全身脱力すること、と、念頭に置いてください。
肘もひざも伸ばします。
足は肩幅くらいに開きます。
③腕は脇の下にミカンが一つ入るくらい空けて、
手の平を上に向けます。
④首を左右にゆすってから真ん中に戻します。
⑤仙骨を左右にゆすってから真ん中に戻します。
⑥足のつま先をぎゅーっと結んでから力を抜いて、
このまま全身の力を抜きます。
⑦鼻から大きく息を吸って、胸骨を大きく開きます。
鼻から大きく息を吐いて、恥骨の辺りまでをぺしゃんこにするように意識して・・・
お腹から空気を抜いていきます。
⑧このままの姿勢で⑦の呼吸法を５分から10分ほど行ってください。
このまま眠れてしまうほどのリラックス感がありますが眠れない場合は、
5分＝1時間の睡眠で計算すると、
30分＝6時間の睡眠と思うと、30分ほど行っていただくのをおススメします！
叔母は、前日の夜、ほとんど一睡もできていませんでしたが、
この呼吸法を朝10分ほど行ってくれたおかげで、
この日の前述のパワースポット巡りに、
全部パワフルについてくる体力まで回復しました。
（ずっとタクシーか駅で待ってようと思ってたのよ、と後々つぶやきました。）
でも、ユキの教えてくれた呼吸法で一日分活動できたわ、
今日の夜もやってみる！と言って・・・
翌朝（今朝ですが）あの呼吸法をやったら12時から6時すぎまで、
全然起きずにぐっすりと眠れたの！と喜びの電話をもらいました。
皆さんも、睡眠に悩んでいたら、
このＹｕｋｉ流シャバアサナを行ってみてください☆
そのうち、動画も撮ってアップしますね！
内臓から健康で元気に生まれ変わりたい方を、応援します！
今後の講座の予定などは、ＨＰをご覧ください。
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