腸をほぐすと身体にとって良いことがたくさん起こります。
今回は、誰しも一度は必ず悩んでしまうと言ってしまっても過言ではない、便秘の対処法についてご紹介します。
腸を優しくほぐしてあげて、便秘とはサヨナラしましょう！
便秘、悩んでませんか？
便秘になってしまうことによって、身体にとって良くないことをたくさん引き起こしてしまいます。
老廃物が身体に溜まってしまうし、肌荒れも引き起こしてしまうし、デメリットばかりです。食生活に気をつけてもやはりすぐには改善しませんよね。
特に、秋は大腸に不調が表れやすい時期です。
大腸に不調が起こると、便秘だけでなく肌荒れやむくみなども引き起こしてしまい、太りやすい身体になってしまいます。
便秘や身体の不調で悩まないためにも、大腸をほぐすセルフチネイザンをおこなって健康的な身体を取り戻しましょう。
毎朝3分！ツライ便秘を解消する＜動＞のチネイザン
ここからは、実際に便秘に効く毎朝3分でできるチネイザンマッサージの方法をご紹介します。
便秘に効くだけでなく、なかなか起き上がらない身体と大腸を目覚めさせる効果もあるので、朝が苦手という方も是非一度試してみてくださいね。
<①床に寝転んで、深く息を吸う
まずは、床に寝転んで、深く深呼吸をします。
そして、息を吐くど同時に片足のヒザを抱え込み、胸へと引き寄せます。
<②続けて、逆足も抱え込む
片足を抱え込んだ姿勢を保ったまま、ゆっくりと逆足も抱え込みます。
<③両手でヒザを抱え込み、ゆっくりと息を吐く
胸に当てた両ヒザを両手で抱え込み、頭を起こしながら息をゆっくりと吐きます。
このとき、太ももがお腹を圧迫されているように感じたらOKです。
息を吐ききったら、足を楽にして一度脱力しましょう。
この①〜③を5回×2セットおこないましょう。
朝起きてすぐおこなうと、大腸と一緒に身体も目覚めてくれるので一石二鳥ですね。
ポッコリお腹の原因はこんなところに
腸の機能を低下させる原因のひとつに「内臓全体の下垂」があります。
加齢などによって臓器全体が下がると、腸は下腹部の横へと広がってしまいます。
それが原因で、“ポッコリ下腹”になってしまいます。
こうなってしまうと、女性にとって重要な身体のラインが崩れてしまううえに、腸機能も著しくダウンしてしまいます。
結果的に便秘や冷えなど、美容にとって天敵を引き起こしてしまうのです。
ポッコリお腹にならないためにも、今回紹介したマッサージをおこなって腸を正常に位置に保つようにしましょう。
＜動＞のチネイザンをおこなって昨日よりもっとキレイに！
今回は、便秘を改善するための、3分でできる簡単チネイザンマッサージのご紹介でした。
実は、このチネイザンマッサージは、大腸の働きを促して便秘を解消する以外にも、シェイプアップ効果や美脚効果もあります。
このあたりはワークショップで詳しくご説明しておりますので、気になる方は足を運んでみてくださいね。
チネイザンマッサージをおこなって、健康と美の両方を手に入れましょう！
