心と身体を内側から元気にする食事法

夏バテの本当の原因～冷えコリ内臓！

ムシムシする夏、よく汗をかきますね。東洋医学で「汗は心の液」といわれています。心筋梗塞や狭心症などの発作が起こると異常なほど汗をかきます。また、極度の緊張の時に汗をかくのも心臓が汗と関係があることを表しています。
　気温の高い夏には、汗をよくかきますが、汗はかかないのもかき過ぎるものよくありません。汗をかき過ぎると身体の水分が奪われ、水分不足になってしまいます。そうなると、血液がドロドロの粘りを持ったものになり、血液を送り出す心に負担がかかるからです。かき過ぎてもだめ、かかなくてもだめ。ではどうすればよいのでしょうか。

中医学でいう『心』とは、心臓が血液を全身に送る循環器系のことを表し、意識と精神活動を受け持つ大脳と心臓を受け持って五臓六腑を監督しています。また、心と小腸は表裏一体なので、小腸の機能も司っています。
　中国最古の医学書『黄帝内経』には、「心は君主の官、神明（精神のこと）を管理する」と記されており、五臓六腑が調和を保って活動することを監督していることを表します。

＜心の不調チェック＞
１．最近眠りが浅い、よく眠れない
２．よく胸がつかえる、脈拍が安定しない
３．精神的に不安になることがよくある
４．味覚の衰えを感じる、舌の炎症や潰瘍がある
５．ろれつが回りにくい
６．食欲減退や下痢、胃痛、嘔吐、腹部の膨満感がある

１つでも当てはまる方は、これから紹介するセルフチネイザン的、心のケアを積極的に行ってみましょう！

＜心のマッサージ＞
汗をかきやすいお風呂の中で行うのがベスト。湯船に胸の下まで浸かり、じんわりと汗をかいてきたころ、鳩尾の辺りを柔らかく押してみます。両手の指先を鳩尾に置き、大きく息を吸って吐きながら、少し前に身体を倒す。手の圧はかけたまま、２～３回この呼吸を続けます。圧迫した手の力を抜き、螺旋状に円を描きながら同じみぞおちの辺りを優しくマッサージします。心臓は肋骨の下にあるので直接は揉めないため、反射区である鳩尾の辺りを利用しています。この辺りが柔らかくなると、とてもよく眠れるようになり、自律神経が整ってくるのを感じることでしょう。

＜心を癒す食品＞
・赤の食べ物…中医学では、赤は心と深い関係があるとされています。
　小豆、ナツメ、クコの実、トマト、人参、柿、唐辛子、赤葡萄、紅茶等
・苦い食べ物…中医学では、苦は心と深い関係があるとされています。
　ニガウリ、苦丁茶、みょうが、フキ等

おススメメニュー
①苦みたっぷりゴーヤーチャンプルー
②ゆでキャベツと温野菜を使ったゴマダレのタヒーニサラダ

ぜひ、お風呂上がりに、トマト、ゴーヤーチャンプルーなど、夏野菜をたくさん摂って、心の疲れをマッサージと食事で癒していきましょう！
次回は、夏バテに効く、夏野菜を使ったレシピをご紹介いたしますね！